خانه / کلینیک غذا / زندگی سالم

زندگی سالم

۵ باور رایج اما اشتباه درمورد رژیم‌های ورزشی

رژیم‌های ورزشی

همه ورزشکاران حرفه‌ای که به سالن‌های ورزشی می‌روند گاهی به دنبال آخرین روش‌های رژیم‌های ورزشی برای عملکرد بهتر بدن خود هستند. مشکل اینجاست که این استراتژی‌های محبوب همیشه آن چیزی نیستند که ادعا می‌کنند. به همین منظور ما از متخصص تغذیه در مورد رژیم‌های ورزشی پرسیدیم تا بدانیم کدام یک …

ادامه مطلب

خوراکی‌های محبوب یک مربی خصوصی بدنسازی

خوراکی‌های محبوب مربی خصوصی

من به عنوان یک مربی خصوصی مبتنی بر رژیم گیاهی، بیشترین چیزی که در مورد فروشگاه مواد غذایی دوست دارم پر کردن یخچالم با مواد غذایی تازه _مفید جهت سوخت و ساز بهتر و بیشتر ماهیچه‌ها_ است. من عاشق فروشگاه مواد غذایی‌ام . بعد از سال‌ها تجربه می‌توانم بهترین محصولات …

ادامه مطلب

۱۰ خوراکی برتر برای کاهش استرس

10 خوراکی برتر برای کاهش استرس

زمانی که دچار استرس می‌شویم بدن ما مقدار زیادی هورمون  کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. در نتیجه با بالا رفتن ضربان قلب، افزایش تعرق و سایر تغییرات فیزیولوژیکی، بدن خود را برای مقابله با یک موقعیت خطرناک آماده می‌کند. اما قرار گرفتن طولانی مدت در این وضعیت تاثیر منفی بر عملکرد …

ادامه مطلب

۱۰ پنیر معروف که مزه بیشتری به شما می‌دهند

پنیر شاخص

پنیر، حاصل یک فعل و انفعال فیزیکی و شیمیایی غیر منتظره میان مواد اولیه پایه، اول از هر این محصول شیری را به یک خلق بزرگ تجربی در گذر قرن ها تبدیل کرده است. یک فرآورده لبنی که با پیشرفت تکنولوژی و استفاده از تکنیک‌های جدید هر روز بر جذابیت …

ادامه مطلب

با گیاهخواری و انواع مختلف آن بیش‌تر آشنا شوید

انجمن گیاهخواری یک گیاه خوار را به این صورت معرفی می‌کند: ” یک گیاهخوار فردی است که با رژیمی شامل حبوبات، دانه‌های روغنی، خشکبار، سبزیجات، میوه‌ها، قارچ‌ها، جلبک، مخمرها و یا دیگر خوراکی‌های غیر حیوانی (مانند نمک) با و یا بدون محصولات لبنی، عسل و یا تخم مرغ زندگی می‌کند. …

ادامه مطلب

۵ دستور تهیه اسموتی ساده و خوشمزه تابستانی در ۵ دقیقه

یک روز گرم تابستانی، خسته یا بی‌حوصله و بی‌انرژی، چه چیزی بیش‌تر از همه می‌تواند حال شما را عوض کند و روزهای تابستانی شما را تمام رنگی کند؟ بله درست حدس زدید یک اسموتی خوش رنگ و خوشمزه و جذاب که البته ساده باشد و سریع تهیه شود. با مجله …

ادامه مطلب

دسر بستنی خنک گیاهی برای داغ‌ترین روزهای تابستانی شما

دسر بستنی خنک

دسر بستنی خنک و تابستان داغ در این گرمای وصف ناپذیر امسال که همه را شوکه کرده است انگار پیوندی ناگسستنی به هم خورده‌اند. بدون تردید زمانی که خسته و گرمازده به منزل می‌رسید حتی کوچک‌ترین تمایلی به هیچ یک از غذاهای موجود در منزل ندارید. در این شرایط هیچ …

ادامه مطلب

بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای شما و محیط زیست

بهترین منابع پروتئینی

بهترین منابع پروتئینی برای حفظ سلامت شما و محیط زیست کدام هستند؟ وقتی پای سلامت شما و محیط زیست به میان بیاید کدام منابع غذایی بهترین‌ها و کدام یک بدترین‌ها هستند؟ گروه حفاظت از محیط زیست به تازگی با انتشار مقاله‌ای برای افراد گوشت‌خوار نگاهی به برخی از بهترین و …

ادامه مطلب

خانه کثیف وزن شما را افزایش می‌دهد!!

آلودگی و علت‌های افزایش وزن

علت‌های افزایش وزن و چاقی امروزه برای اغلب افراد واضح و مشخص هستند. بدون تردید همه شما با هیولای چاقی و راه‌های مبارزه با آن آشنایی کافی دارید. تمرینات ورزشی مستمر، رژیم غذایی کم کالری، نحوه صرف غذا و حتی استرس می‌توانند از عوامل موثر در کاهش وزن باشند. اما …

ادامه مطلب

ترفندهایی برای تهیه یک قهوه سرد خانگی و سالم

قهوه سرد خانگی

قهوه سرد خانگی یا همان آیس کافی نوعی نوشیدنی خنک تابستانی است که از ترکیب قهوه اسپرسو یا نسکافه با یخ تهیه می‌شود. برای طعم بخشیدن به این نوشیدنی خنک تابستانی هم می‌توان به آن کارامل، عسل و یا خامه افزود و مواد مورد نظر را در مخلوط کن میکس …

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار