زندگی سالم

قهوه سرد خانگی یا همان آیس کافی نوعی نوشیدنی خنک تابستانی است که از ترکیب قهوه اسپرسو یا نسکافه با یخ تهیه می‌شود. برای طعم بخشیدن به این نوشیدنی خنک تابستانی هم می‌توان به آن کارامل، عسل و یا خامه افزود و مواد مورد نظر را در مخلوط کن میکس …

شاخص گلوکز موادغذایی مختلف عددی است که نمایان‌گر مقدار کربوهیدرات موجود در آن‌ها است. درواقع هرچه مقدار عددی شاخص گلوکز موادغذایی بالاتر باشد، از مقدار کربوهیدرات بیشتری برخوردار هستند. بسیاری از افراد به منظور جلوگیری از اضافه وزن از مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات‌ها پرهیز می‌کنند. پاستا و ماکارونی ازجمله …

چربی غیر اشباع شده می‌تواند اثرات مفیدی در سلامتی جسمی شما ایفا کند فقط به شرط آن‌که به طور متعادل استفاده شود. این به آن معناست که به بهانه خوب و مفید بودن چربی غیر اشباع شده، نباید آن را با مصرف بی‌رویه در تمام وعده‌های غذایی خود بگنجانیم. بلکه …

فعالیت‌های ورزشی سبک نقش موثری در کاهش وزن دارند. اما بسیاری از افراد به دلیل مشغله زیاد در مواردی قادر به صرف زمان کافی برای فعالیت‌های ورزشی نیستند. از طرفی کمبود فعالیت‌های ورزشی در برنامه روزانه افراد نیز در بسیاری موارد منجر به بروز بیماری‌های جسمی مختلف به خصوص در …

تغذیه روح یکی از الزامات فردی برای داشتن زندگی سالم است. همان گونه که برای داشتن بدن سالم به تغذیه سالم نیازمندید برای داشتن روح سالم نیز به تغذیه روح نیازمندید. فراموش نکنید زندگی سالم فقط با داشتن تغذیه سالم به وجود نمی‌آید. اگر از تغذیه روحتان غافل شوید هرگز …

اکسیر جوانی پوست شاید برای بسیاری از شما بعید و دور از دسترس به نظر برسد. این اکسیر اما در واقع یکی از در دسترس‌ترین چیزهایی است که در کنار خود دارید. هنوز هیچ راه علمی برای عقب بردن زمان وجود ندارد اما بازگرداندن جوانی و زیبایی به پوست شما …

خرید محصولات غذایی سالم در فروشگاه‌ها یکی از دغدغه‌های اصلی عموم افرادی است که به داشتن برنامه تغذیه‌ای سالم اهمیت ‌می‌دهند. در واقع خرید سالم و با برنامه می‌تواند تغذیه سالم را برای شما و خانواده‌تان به دنبال داشته باشد. به همراه داشتن لیست خرید و پیروی از استراتژی و …

مصرف غذاهای ناسالم و به خصوص فست‌فودها در کنار لذت فراوانی که با خود به ارمغان می آورند عواقب وحشتناکی نیز در بدن انسان به وجود می‌آورند. احساس ناخوشایندی که پس از مصرف غذاهای ناسالم در افراد به وجود می‌آید غیر قابل انکار است. شاید شب‌هنگام بی‌خوابی به سراغ فرد …

تغذیه سالم یکی از دغدغه‌های اصلی افراد به شمار می‌رود. امروزه اغلب افرادی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند همیشه درصدد تامین سالم‌ترین و مفیدترین محصولات برای وعده‌های غذایی خود هستند. البته با وجود اطلاعات فراوانی که به روش‌های مختلف در اختیار افراد قرار می‌گیرد، در بسیاری موارد این ریزبینی‌ها …

نیاز به مصرف مولتی ویتامین  اکنون سوال اصلی این جا است که چگونه از کمبود ویتامین‌ها و نیاز به مصرف مولتی ویتامین در بدن خود مطلع شویم؟ جواب این سوال فقط در عادات غذایی شما نهفته است. بسیاری از محصولات غذایی که روزانه مصرف می‌کنید از جمله غلات صبحانه، آب …