زندگی سالم

خرید محصولات غذایی سالم در فروشگاه‌ها یکی از دغدغه‌های اصلی عموم افرادی است که به داشتن برنامه تغذیه‌ای سالم اهمیت ‌می‌دهند. در واقع خرید سالم و با برنامه می‌تواند تغذیه سالم را برای شما و خانواده‌تان به دنبال داشته باشد. به همراه داشتن لیست خرید و پیروی از استراتژی و …

مصرف غذاهای ناسالم و به خصوص فست‌فودها در کنار لذت فراوانی که با خود به ارمغان می آورند عواقب وحشتناکی نیز در بدن انسان به وجود می‌آورند. احساس ناخوشایندی که پس از مصرف غذاهای ناسالم در افراد به وجود می‌آید غیر قابل انکار است. شاید شب‌هنگام بی‌خوابی به سراغ فرد …

تغذیه سالم یکی از دغدغه‌های اصلی افراد به شمار می‌رود. امروزه اغلب افرادی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند همیشه درصدد تامین سالم‌ترین و مفیدترین محصولات برای وعده‌های غذایی خود هستند. البته با وجود اطلاعات فراوانی که به روش‌های مختلف در اختیار افراد قرار می‌گیرد، در بسیاری موارد این ریزبینی‌ها …

مصرف مولتی ویتامین یا عدم مصرف آن سوالی است که امروزه ذهن بسیاری از افراد را در نقاط مختلف دنیا به خود معطوف ساخته است. مولتی ویتامین‌ها داروهایی حاوی انواع ویتامین ها و مینرال‌های مورد نیاز بدن هستند که بسیاری از کمبودهای ویتامینی بدن شما را جبران می کنند. برخی …

تهیه سالاد به عنوان وعده‌های غذایی یکی از راه‌های موثر در داشتن تغذیه سالم است. اما شاید سبزیجات ساده به تنهایی نتوانند تمام ویتامین‌ها و انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. افزودن برخی مواد غذایی مقوی به سالاد می‌تواند شما را در این امر یاری کند. با این …

زبان بدن شما یکی از وفادارترین اعضای بدن شما است. تصور کنید بعد از یک روز کاری طولانی و پر مشغله به منزل رسیده اید و احساس گرسنگی می‌کنید. ناخودآگاه به سمت یخچال می‌روید و میل شدیدی به یکی از کیک‌های فنجانی موجود پیدا می‌کنید. اما اندکی بعد جلوی اشتیاق …

اضافه وزن و چاقی امروزه یکی از معضلات اساسی افراد در اغلب جوامع به شمار می‌رود. آیا می‌دانستید تنها ۲% از کل جمعیت جهان به رژیم غذایی خود پای بند می‌مانند؟ با وجود نقش پر رنگی که اضافه وزن و رژیم‌های لاغری در زندگی انسان‌ها دارند، اما بسیاری از افراد …

رژیم کاهش وزن در صورتی که غیر اصولی و بدون مصرف یک صبحانه کامل و مغذی باشد صدمات جبران ناپذیری برای سلامتی جسم شما به همراه می‌آورد. اما در عوض خوردن یک صبحانه مقوی می‌تواند در دست یابی سریع تر به این هدف کمک بزرگی برای شما باشد. اگر شما …

خواص پروتئین نقش بسزایی در پایین آوردن وزن، ساختن ماهیچه‌ها و سلامتی پوست ایفا می‌کنند. پروتئین یکی از مواد ضروری برای تامین بسیاری ویتامین های مورد نیاز بدن است. البته با تمام این تفاسیر و با وجودی که پروتئین برای دست یابی به بسیاری از اهداف سلامتی ضروری است اما …

منجمد کردن مواد غذایی یکی از ترفندهای مناسب برای نگهداری سالم غذاها به شمار می‌رود.  وقتی صحبت از نگهداری و حفاظت از غذاها به میان می‌آید فریزرها بهترین دوستان ما هستند. اما اگر قبل از طبخ غذاها بدانید که می‌خواهید آن‌ها را فریز کنید شاید لازم باشد برخی تغییرات جزیی …