خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : زندگی سالم

بایگانی/آرشیو برچسب ها : زندگی سالم

۱۰ خوراکی برتر برای کاهش استرس

10 خوراکی برتر برای کاهش استرس

زمانی که دچار استرس می‌شویم بدن ما مقدار زیادی هورمون  کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. در نتیجه با بالا رفتن ضربان قلب، افزایش تعرق و سایر تغییرات فیزیولوژیکی، بدن خود را برای مقابله با یک موقعیت خطرناک آماده می‌کند. اما قرار گرفتن طولانی مدت در این وضعیت تاثیر منفی بر عملکرد …

ادامه مطلب

ترفندهایی برای تهیه یک قهوه سرد خانگی و سالم

قهوه سرد خانگی

قهوه سرد خانگی یا همان آیس کافی نوعی نوشیدنی خنک تابستانی است که از ترکیب قهوه اسپرسو یا نسکافه با یخ تهیه می‌شود. برای طعم بخشیدن به این نوشیدنی خنک تابستانی هم می‌توان به آن کارامل، عسل و یا خامه افزود و مواد مورد نظر را در مخلوط کن میکس …

ادامه مطلب

با مصرف پاستا وزن خود را کاهش دهید!

شاخص گلوکز موادغذایی

شاخص گلوکز موادغذایی مختلف عددی است که نمایان‌گر مقدار کربوهیدرات موجود در آن‌ها است. درواقع هرچه مقدار عددی شاخص گلوکز موادغذایی بالاتر باشد، از مقدار کربوهیدرات بیشتری برخوردار هستند. بسیاری از افراد به منظور جلوگیری از اضافه وزن از مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات‌ها پرهیز می‌کنند. پاستا و ماکارونی ازجمله …

ادامه مطلب

ترفندهایی برای تغذیه جسم و روح

تغذیه روح

تغذیه روح یکی از الزامات فردی برای داشتن زندگی سالم است. همان گونه که برای داشتن بدن سالم به تغذیه سالم نیازمندید برای داشتن روح سالم نیز به تغذیه روح نیازمندید. فراموش نکنید زندگی سالم فقط با داشتن تغذیه سالم به وجود نمی‌آید. اگر از تغذیه روحتان غافل شوید هرگز …

ادامه مطلب

ساده ترین ترفندها برای داشتن زندگی سالم

زندگی سالم

زندگی سالم و سلامتی بی‌شک بزرگترین موهبتی است که یک نفر می‌تواند داشته باشد. شاید تا امروز نسبت به داشتن زندگی سالم خود بی اعتنا بوده اید اما به احتمال زیاد مشتاقید که فردای سالم تری پیش رو داشته باشید. بد نیست بدانید با دنبال کردن چند ترفند ساده و …

ادامه مطلب

مواد خوراکی تازه همیشه بهترین انتخاب نیستند

مواد خوراکی تازه

مواد خوراکی تازه یا فریز شده مصرفی و انتخاب بهترین و سالم‌ترین نوع تغذیه همیشه از دغدغه‌های اصلی همه افراد است. وقتی صحبت از انتخاب بین مواد تازه یا فرآوری شده در غذاها به میان می‌رسد، فاکتورهای زیادی در این انتخاب سهیم هستند. به عنوان مثال اول باید بررسی کنید …

ادامه مطلب

نقش صبحانه سالم در یک روز پر انرژی

خوردن صبحانه

خوردن صبحانه مقوی علاوه بر این که انرژی مورد نیاز شما را در طول روز تامین ‌می‌کند، به سلامت جسمی ‌شما نیز کمک شایانی ‌می‌کند. سعی کنید روز خود را با خوردن صبحانه آغاز کنید. مقوی بودن اولین وعده غذایی شما در طول روز از موارد ضروری برای داشتن زندگی …

ادامه مطلب

برنامه ریزی روزانه برای زندگی سالم در فصل مدارس

برنامه ریزس روزانه- زندگی سالم

برنامه ریزی روزانه از جمله کارهایی است که برای هر انسانی ضروری است. داشتن برنامه ریزی روزانه کلید اصلی موفقیت هر انسان است. با داشتن برنامه روزانه به تک تک لحظه های خود بها می‌دهید. پس بد نیست اکنون با عادت‌های تابستانی خود وداع کنید و به یک سال تحصیلی …

ادامه مطلب

۱۰ دلیل برای گرفتن رژیم گیاهخواری

گیاهخواری

ساده ترین و اما مهم ترین کاری که یک فرد بخاطر محیط زیست، حفظ سلامتی و حیوانات می‌تواند انجام دهد استفاده از رژیم غذایی گیاهخواری است. مهمترین تاثیر گیاهخواری ابتدا روی سلامتی فرد و در درجه دوم حفظ محیط زیست است. گیاهخواری بعضی افراد زمینه روانی دارد، برخی به دلیل …

ادامه مطلب

با این غذاها از سرطان سینه پیشگیری کنید

بارها و به بهانه های مختلف شنیده‌اید افراد باید همواره در وعده‌های غذایی خود از میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار استفاده نمایند، و این موضوع درخصوص دختران اهمیت بیشتری دارد. چرا که آن‌ها بیشتر در معرض سرطان سینه هستند. در این مطلب از مجله فیدیلیو  دلایل علمی این …

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار