خانه / پیشنهادهای ویژه / ۵ دستور تهیه اسموتی ساده و خوشمزه تابستانی در ۵ دقیقه

۵ دستور تهیه اسموتی ساده و خوشمزه تابستانی در ۵ دقیقه

یک روز گرم تابستانی، خسته یا بی‌حوصله و بی‌انرژی، چه چیزی بیش‌تر از همه می‌تواند حال شما را عوض کند و روزهای تابستانی شما را تمام رنگی کند؟ بله درست حدس زدید یک اسموتی خوش رنگ و خوشمزه و جذاب که البته ساده باشد و سریع تهیه شود. با مجله فیدیلیو همراه باشید تا دستور تهیه ۵ اسموتی انرژی زا و نشاط آور را به شما یاد بدهیم.

  • زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
  • این حجم از مواد اولیه مناسب برای ۲ لیوان اسموتی است
  • میزان کالری: این اسموتی ها به قدری خوشمزه هستند که بیخیال میزان کالری آن شوید.

مواد لازم:

اسموتی زرد

  • آب آناناس ۱/۲ پیمانه
  •  ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
  • آناناس خرد شده و یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • انبه یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • موز خرد شده ۱ عدد
  • هویج رنده شده  ۱ قاشق غذا خوری

اسموتی نارنجی:

  • آب پرتقال ۱/۴ پیمانه
  • ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
  • پرتقال پوست کنده و یخ زده ۱ عدد کوچک
  • هلو پوست کنده و خرد شده ۱ عدد
  • هویج رنده شده ۱ عدد متوسط

اسموتی صورتی

  • شیر بادام ۴/۱ پیمانه
  • ماست یونانی ۲/۱ پیمانه
  • توت فرنگی یخ زده ۲/۱ پیمانه
  • هندوانه یخ زده ۲/۱ پیمانه
  • شاتوت یخ زده ۲/۱ پیمانه

اسموتی ارغوانی

  • آب انار ۱/۲ پیمانه
  • ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
  • شاتوت یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • گیلاس یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • آلبالو ۱/۴ پیمانه

اسموتی سبز

  • شیر بادام ۱/۲ پیمانه
  • ماست یونانی ۱/۲پیمانه
  • آووکادو پوست کنده نصف یک عدد متوسط
  • کیوی ۲ عدد پوست کنده
  • اسفناج یک مشت

دستور تهیه:

  1. ابتدا مایعات را در داخل بلندر یا مخلوط کن بریزید
  2. سپس باقی مواد را اضافه کنید
  3. خوب مخلوط کنید
  4. می توانید این نوشیدنی را برای ۳ روز سالم و تازه در یخچال نگهدارید.
  5. لذتشو ببرید.

درباره ایمان تیموریان

یک علاقه‌مند به غذا و آشپزی، رستوران و کافه گردی هستم که تحصیلاتم را در رشته مهندسی برق تا مقطع کارشناسی ارشد ادامه دادم ولی هیچ وقت دست از علایقم نکشیدم. همیشه دوست داشتم مکان‌های خوب و بد را به دیگران معرفی کنم تا به نحوی باعث پیشرفت و بالا رفتن سطح استانداردها در رستوران‌ها و کافه‌ها شوم . فیدیلیو بستری هست که این شرایط را برای ما فراهم کرده تا به این هدف برسیم.

موارد جالب

خوراکی‌های محبوب مربی خصوصی

خوراکی‌های محبوب یک مربی خصوصی بدنسازی

من به عنوان یک مربی خصوصی مبتنی بر رژیم گیاهی، بیشترین چیزی که در مورد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رفتن به نوارابزار