خانه / پیشنهادهای ویژه / ۵ دستور تهیه اسموتی ساده و خوشمزه تابستانی در ۵ دقیقه

۵ دستور تهیه اسموتی ساده و خوشمزه تابستانی در ۵ دقیقه

یک روز گرم تابستانی، خسته یا بی‌حوصله و بی‌انرژی، چه چیزی بیش‌تر از همه می‌تواند حال شما را عوض کند و روزهای تابستانی شما را تمام رنگی کند؟ بله درست حدس زدید یک اسموتی خوش رنگ و خوشمزه و جذاب که البته ساده باشد و سریع تهیه شود. با مجله فیدیلیو همراه باشید تا دستور تهیه ۵ اسموتی انرژی زا و نشاط آور را به شما یاد بدهیم.

  • زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
  • این حجم از مواد اولیه مناسب برای ۲ لیوان اسموتی است
  • میزان کالری: این اسموتی ها به قدری خوشمزه هستند که بیخیال میزان کالری آن شوید.

مواد لازم:

اسموتی زرد

  • آب آناناس ۱/۲ پیمانه
  •  ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
  • آناناس خرد شده و یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • انبه یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • موز خرد شده ۱ عدد
  • هویج رنده شده  ۱ قاشق غذا خوری

اسموتی نارنجی:

  • آب پرتقال ۱/۴ پیمانه
  • ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
  • پرتقال پوست کنده و یخ زده ۱ عدد کوچک
  • هلو پوست کنده و خرد شده ۱ عدد
  • هویج رنده شده ۱ عدد متوسط

اسموتی صورتی

  • شیر بادام ۴/۱ پیمانه
  • ماست یونانی ۲/۱ پیمانه
  • توت فرنگی یخ زده ۲/۱ پیمانه
  • هندوانه یخ زده ۲/۱ پیمانه
  • شاتوت یخ زده ۲/۱ پیمانه

اسموتی ارغوانی

  • آب انار ۱/۲ پیمانه
  • ماست یونانی ۱/۲ پیمانه
  • شاتوت یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • گیلاس یخ زده ۱/۲ پیمانه
  • آلبالو ۱/۴ پیمانه

اسموتی سبز

  • شیر بادام ۱/۲ پیمانه
  • ماست یونانی ۱/۲پیمانه
  • آووکادو پوست کنده نصف یک عدد متوسط
  • کیوی ۲ عدد پوست کنده
  • اسفناج یک مشت

دستور تهیه:

  1. ابتدا مایعات را در داخل بلندر یا مخلوط کن بریزید
  2. سپس باقی مواد را اضافه کنید
  3. خوب مخلوط کنید
  4. می توانید این نوشیدنی را برای ۳ روز سالم و تازه در یخچال نگهدارید.
  5. لذتشو ببرید.
با اپ فیدیلیو بهترین کافه و رستوران های اطرافت رو پیدا کن

درباره ایمان تیموریان

یک علاقه‌مند به غذا و آشپزی، رستوران و کافه گردی هستم که تحصیلاتم را در رشته مهندسی برق تا مقطع کارشناسی ارشد ادامه دادم ولی هیچ وقت دست از علایقم نکشیدم. همیشه دوست داشتم مکان‌های خوب و بد را به دیگران معرفی کنم تا به نحوی باعث پیشرفت و بالا رفتن سطح استانداردها در رستوران‌ها و کافه‌ها شوم . فیدیلیو بستری هست که این شرایط را برای ما فراهم کرده تا به این هدف برسیم.

موارد جالب

بهترین رستوران‌های مشهد

کمیپن نوروزی فیدیلیو ، سفر به بهترین رستوران‌های مشهد

نوروز است و فصل مسافرت و ایرانگردی، در این مطلب از مجله فیدیلیو می خواهیم …

رفتن به نوارابزار