خانه / تاپ / جنیفر لوپز و چالش تناسب اندام
رژیم غذایی جنیفر لوپز

جنیفر لوپز و چالش تناسب اندام

رژیم غذایی جنیفر لوپز یکی از مطرح‌ترین رژیم‌های غذایی دنیا است که امروزه در سراسر جهان گسترش چشم‌گیری داشته است. جنیفر لوپز  ملقب به (جیلو) خواننده، هنرپیشه، تهیه کننده موسیقی، تهیه کننده تلویزیونی، نویسنده و طراح مد آمریکایی است که در ۲۴ ژوییه ۱۹۶۹ در نیویورک دیده به جهان گشود. او در کنار فعالیت‌های هنری از فعالان تجاری موفق نیز قلمداد می‌شود. جنیفر از نام و شهرت تجاری‌اش در زمینه تولید پوشاک، لوازم زینتی و عطر و ادکلن نیزاستفاده کرده و فعالیت گسترده ای در این زمینه دارد.

اما موضوعی که امروزه نام او را بیش از همیشه بر سر زبان‌ها انداخته است چالش تناسب اندام و رژیم غذایی جدیدش است. در ادامه این مطلب از مجله فیدیلیو در بخش دنیای غذا و نوشیدنی همراه ما باشید تا با رژیم غذایی جنیفر لوپز آشنا شوید.

رژیم غذایی جنیفر لوپز

چالش تناسب اندام

اندام متناسب جنیفر ۴۸ ساله بیش از همه مدیون رژیم بسیار محتاطانه‌اش است. وی در این خصوص اظهار می‌کند که خود را از غذاهای مورد علاقه‌اش محروم نمی‌کند ولی لزوم اهمیت دادن به یک سبک زندگی سالم را نیز خوب دریافته است. یکی از حقه‌های وی در داشتن این اندام متناسب خوراکی‌های سالمی‌ از جمله میوه و سبزیجات تازه است که همیشه به همراه دارد تا در مواقعی که احساس گرسنگی می‌کند از آنها استفاده کند.

بد نیست بدانید جنیفر نیز پس از به دنیا آوردن فرزندان دوقلویش  ۲۳ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرد. اما ۷ ماه پس از زایمان دوباره به تناسب اندام پیش از بارداری‌اش رسید. او تنها رمز موفقیت خود را در فعالیت‌های ورزشی و رژیم غذایی سالم می‌داند. او در طول دوران رژیم سفت و سخت خود حداقل روزی سه ساعت فعالیت ورزشی متناوب داشته و در کنار آن رژیم مشهور بدون قند را نیز انتخاب کرده است. هم چنین میزان کالری دریافتی روزانه‌اش هیچ گاه از ۱۴۰۰ کالری فراتر نرفته و مصرف هر نوع شکلات، شیرینی و یا حتی میوه‌های خشک را برای خود قدغن کرده است.

به گونه ای که بعد از ۷ ماه در حدود ۱۸ کیلوگرم از وزن اضافه شده خود را کم کرد. لوپز اخیرا چالش جدیدی را به نام  “دختر باش” راه اندازی کرده است. این چالش در واقع یک مسابقه سلامتی جسم است که خانم‌ها را برای داشتن زندگی شاد و سالم تشویق می‌کند. شرکت کنندگان در این چالش می‌توانند در برنامه رایگان ۱۰ هفته‌ای جنیفر لوپز در کنارش باشند و از یک سری رژیم‌های ساده، راهنماهای حرفه‌ای تغذیه و برنامه‌های تناسب اندام خاص خود استفاده کنند.

رژیم غذایی جنیفر لوپز

برای آشنایی بیشتر شما با برخی وجوه رژیم غذایی جنیفر لوپز در ادامه به بررسی برنامه رژیم غذایی یکی از هواداران او می‌پردازیم. نکته قابل توجه در این برنامه غذایی نوشیدن آب فراوان در طی روز است. البته فراموش نکنید این رژیم متناسب با افراد مختلف به صورت متفاوت ارائه می‌شود. در واقع هر شخصی باید در جستجوی رژیم غذایی متناسب با شرایط خود باشد.

مجموع کالری روزانه مصرفی : ۱۳۹۲ کالری

صبحانه شیک خوشمزه توت فرنگی

  • ¾ فنجان توت فرنگی
  • ¼ فنجان ذغال اخته
  • ¼ فنجان تمشک سیاه
  • ¼ فنجان ماست یونانی
  • ¼ قاشق غذاخوری دارچین
  • ¼ قاشق غذاخوری عسل
  • ¼ قاشق غذاخوری آبلیموی تازه
  • ¼ فنجان یخ

ناهار سالاد کلم و پنیر

  • یک عدد کلم پیچ
  • ۲ قاشق غذاخوری تخمه کدو
  • ۲/۳ انس پنیر رنده شده
  • ۲/۳ قاشق غذاخوری آبلیموی تازه
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱/۳ یک پیاز بزرگ ریز شده و
  • مقداری نمک دریایی برای طعم بخشیدن

میان وعده

  • یک عدد سیب متوسط

شام

  • یک عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان گریل شده
  • ½ فنجان جوانه
  • ½ فنجان سیب زمینی پخته شده با نمک دریایی

دسر

  • شیرینی شکلاتی

درباره آوا رفیع‌ زاده

بر خلاف تصور عامه مردم مهندسان معمار فقط با آهن و خاک و آب در ارتباط نیستند. من یک معمار خانه دار هستم. در کنار وظایف کاری و به قول همه تیرآهن و سنگ و ستون، عاشق آشپزی و مسافرت و آشنایی با غذاها و فرهنگ و رسوم مختلف دیگر کشورها هستم و دوست دارم این تجربه های قشنگ رو با همه قسمت کنم. امیدوارم شما هم مثل من لذت ببرید.

موارد جالب

خوراکی‌های محبوب مربی خصوصی

خوراکی‌های محبوب یک مربی خصوصی بدنسازی

من به عنوان یک مربی خصوصی مبتنی بر رژیم گیاهی، بیشترین چیزی که در مورد …

رفتن به نوارابزار